★体型の気になったところ
産後の体型で1番気になったところって
どこでしたか？
私は1番はお腹で悩んで
産後ダイエットを始めたんですけど、
出産で骨盤が開いたからなのか？
次に気になったのはお尻です。
産前より大きく
たるんだような感じでした。
★産前~産後の体型
妊娠～出産でおなか周りが大きくなるので
骨盤は前方向へ倒れていきます。
骨盤が前へ倒れるとそれにあわせて
お尻はうしろに突き出してきます。
そうすると骨盤と太腿の
身体のバランスの反応で、
股関節周りも前方向へ内側へ
捻じれるように変化していきます。
簡単に言うとやや内股傾向になります。
これが妊娠～出産での
骨盤まわりの姿勢の変化です。
姿勢が変わると、骨の周りについている筋肉も
活動量が変わってきます。
骨盤が前へ倒れてお尻を
後ろに突き出した姿勢は、
お尻と太腿のうしろの
筋肉の活動量が落ちます。
これが産後の体になり体型が
どんどん変わっていくと
いうことになります。
お尻が桃尻になると･･･
- 体型のバランスがよくなり
子どもから
ママ何でも似合うねと言われる！ - おばちゃん体型＝下半身デブから
脱出でき、きれいママになれる！ - 姿勢がよく桃尻になり
自分に自信を取り戻せる！
お尻が大きいと･･･
- 全身のバランスが悪く見られ
好きな服が似合わなくなる。 - 出産の影響と産後の育児で
姿勢がどんどん悪くなる。 - お尻が大きいとおばちゃん体型へ
近づいてしまう。
★桃尻の作り方
みんなで桃尻になっていきましょう！
桃尻になれる運動1
①四つん這いになり両肘をつく。
②足を広げてお腹に力を入れる。
③ゆっくり上下に動く。30回
桃尻になれる運動2
①四つん這いになり片足を水平にあげる。
②水平にあげた足をさらにあげ→下げる。
足を変え左右30回ずつ。
★痛い
やってみてどうでしたか？
正直私もお尻痛いです！
自分に負けずに頑張りましょうね！
☆公式LINE
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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