★ママになって
年齢とともに感じることが
増えてきた肩こり。
そして、妊娠中~ママになって
またさらに感じる肩の重み。
ママになって重たいもの持つの増えた。
子どもを抱っこする。
重たい買い物バックを持つ。
自分＋子どもの荷物を持つ。
なぞに出かけるときに
持ってくるおもちゃ。
とかね･･･。
いろいろ増えてってもうおかげで
ママの肩が悲鳴をあげている！
★よく聞かない？
肩こり解消にいい肩甲骨はがし。
肩甲骨は背中の肩にある
逆三角形の形をした平たい骨のこと。
肩甲骨をはがす＝肩甲骨周りにある
筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを
取り戻すストレッチのこと！
肩甲骨をはがすと・・・
- 肩の重みを感じることが少なくなり
子どもの抱っこを苦ではなくなる！ - いつも子ども目線のママの
姿勢が悪いのを直すことができる！ - 肩の重みがなくなりリラックスでき
子どもとの時間を楽しく過ごせる！
肩が重いと･･･
- 肩が重いからどんどん
マイナス思考になり
ストレスを感じやすくなり
暗いママになる。 - 重たいものを持ちたくなくて
子どもの抱っこの時間が減る。 - 肩も丸く腰も曲がり猫背になっていき
自信なさそうなママになる。
★はがしていこう！
肩甲骨はがしのストレッチ1
①あぐらで座る。
②両手の平を上に向けくっつける。
③手を開いて→閉じる。30回
肩甲骨はがしのストレッチ2
①両手の平を合わせる。
②片手ずつ後ろに引く。左右30回ずつ
★楽になりましたか？
少しだけでもやってみたら、
肩が楽になりますよね！
お仕事や家事や育児を頑張っているママさん
スキマ時間を利用してやってみてくださいね！
☆公式LINE
最後までお読み頂きありがとうございました。
コメント