★産後のダイエット
産後のダイエットしようと思ったとき、
目に止まる文字。
痩せ体質。
これって本当？
っておもったことありませんか？
本当に痩せ体質が作れたら、
きつい筋トレや嫌な食事制限を
しなくても痩せることができますよ。
★痩せ体質
私痩せたい！って思っている
ママさんのために説明していきます！
運動が苦手と思っている
ママさんも必見です！
痩せ体質＝痩せやすくなるための体作り
3つのポイントがあります！
- 基礎代謝の向上
基礎代謝とは…心臓を動かしたり、
呼吸をしたりなど、
体が生命活動を維持するために
最低限必要なエネルギーのことです。
このエネルギーは、
運動しなくても消費されます！
- 腸内環境の改善
腸は、食べたものを消化、栄養を吸収し、
最後に残った不要なものを便として排出します。
腸内環境が良好であれば排便がスムーズになり、
体内に余分な老廃物や
脂肪分を溜め込みにくくなる。
- 正しい姿勢を保つ
姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、
体内に取り込む酸素が減少するため、
脂肪燃焼の効率が悪くなります。
体が歪んでいると筋肉や組織へ負担がかかり、
血行が悪くなり代謝が落ちたり、
便秘の原因となったりします。
この3つを意識できたら、
脂肪燃焼アップできる！！
ママが痩せ体質になると…
- 暴飲暴食を防ぐことができ、
産後の体型を無理なく
コントロールすることができる！
- 姿勢を正しくすることで、
自信のあるママに見せることができる！
- 運動が苦手のママでも簡単に痩せる！を
叶えることができる！
ママが痩せ体質ではない…
- 何をしても、何を食べても痩せないと
悩みを抱えるママになる。
- ダイエットしよう！と勢いが
ついた時だけ頑張ろうとするため、
きつめの運動をするママになる。
- 自信のないママほど首・背中が
まがるよ。
★憧れママの近道
こうなりたい！ああなりたい！って
言っているだけじゃなれません。
しっかり動かしていきましょう！
・痩せ体質になるストレッチ１
①あぐらで座り
胸の前で両手を組み、目線はおへそ。
②ゆっくり左右に上半身を動かす。
左右20回ずつ
・痩せ体質ストレッチ２
①体操座りの体勢から片足を
反対の膝に乗せる。
②膝に乗せた足をお腹に引き寄せて
３０秒キープ！
★お疲れさまでした
毎日忙しいママさんにとって
1番に悩みは、時間がない！ことだと思います。
１日１分・２分でもいいので、
自分のために時間を確保してみてくださいね！
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ママダイエット仲間を募集中です！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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