★抱くこと
皆さん、最近抱かれましたか？
ちょっと答えにくいですね。
皆さんに聞く前に、私はどうなんだ？って感じですよね！
私は抱いてます！しっかり抱かれてます！
聞かれてないのに、
つい答えてしまいました…。
だいぶ恥ずかしいですね…。
皆さんも私と同じように
しっかり抱かれてください。
そして、しっかり抱いてあげてください。
★幸せホルモン
抱くことで人間の脳から
幸せホルモンが出る。
幸せホルモン？
幸せホルモンとは、
心を楽しく元気にしてくれる
大切なホルモンのことです。
そのホルモンは３種類に分かれます。
・オキシトシン
・セロトニン
・ドーパミン
①オキシトシン…心に安らぎを与え、
気持ちを前向きにしてくれるホルモン。
②セロトニン…日頃のイライラを解消してくれるホルモン。
③ドーパミン…やる気の素になり、
達成感ややりがいを得ることで
分泌されるホルモン。
この３つのホルモンが出ることによって
心に安らぎをもたらせてくれます。
幸せホルモンが出ることにより
・質の良い睡眠がとれる！
・育児に対するイライラの軽減！
・気分があがりニコニコ笑顔ママになる！
幸せホルモンが不足すると…
・何に対してもやる気が起きない。
・不眠になってしまう。
・ストレスがたまり、家族にあたってしまう。
大切な家族を守りたい。
そう思って家事・育児・仕事を
頑張っていると思います。
★心と体を健康に
そんな頑張り屋さんのための
心を癒すストレッチやっていきましょう！
ストレッチ①
①座って足の裏をくっつける
(あぐらでもOK！)
②出来るところまで手を伸ばして
20秒キープ！
ストレッチ②
①仰向けに寝て足の裏を持つ
②出来るだけお腹と足がくっつくように
③ゆっくり左右に揺れる(左右に30回揺れる)
★幸せとは…
幸せホルモンが出る方法は
抱くことだけではありません。
他には、
太陽にあたって30分程度のウォーキングや
映画や小説を見て感動することや
寝るときに枕を抱いて寝るだけでも効果あります！
幸せは人それぞれ。
自分で幸せを見つけて
大切にしてあげてくださいね！
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最後までお読み頂き有難うございました！
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