★ダイエット始める
ダイエットを始めるときって
どんな気持ちでしたか？
①やばい、太った…！
そろそろダイエット始めようかな。
②やばい、太った…！
「２ヶ月で－10kg痩せよう！」
③やばい、太った…！
「ウエスト・太ももが細くなりたい。
モデルさんみたいな足になりたいな。
体重はー10kgになりたい！」
①②③、あなたはどんな気持ちで
始めましたか？
そしてこの中でダイエットを
続けられそうなのはどれでしょう？
★気持ちの整理
答えはもう言っちゃいますね！
③の方がきちんと続けられそうですね。
ダイエット始めるときってとても
気合入ってると思うんです。
気合入っていることはいいんです。
でもそれは自分できちんと達成できる
目標になっていますか？
一度、考えてみましょう！
★ただの目標されど目標
目標の立て方についてですね！
ポイントは2つあります。
①痩せた自分をリアルに想像する。
理想の人がいるといいですね。
人がいなくても部位だけでもいいですよ！
こんなお腹になりたいとかね。
②期間を決める。
期間を決まることによって
どんどん後回しにすることを
避けることが出来ます。
宿題とかもそうですよね。
期限を決めないとやらないんです…。
(私もです…。)
目標の立て方はいいですね！
あとは気にしすぎない2つのポイント。
①ダイエット＝体重になっていませんか。
もちろん体重も大切ですけど
体脂肪を下げることも大切です！
体型の目安としては
「体重（kg）÷[身長（m）×身長（ｍ)」
で計算してみてくださいね。
BMIが18.5～25未満であれば
標準体型です！
②他人と比較する！
体は自分がコントロールしています。
食べるものの運動量も全てです！
なので他人と比較しても意味がなく
やる気がなくなる可能性の方が
高くなります。
比較するなら昨日の自分と
比較しましょう！
★ダイエット開始！
やっとダイエット開始できますね！
でも続けていくとやる気が
なくなっちゃったり、
仕事や育児で疲れて
できなかったりしますよね。
そしてだんだんやるが
なくなっちゃったり。
そんな時は・・・
☆公式LINE
をしてますので是非
一緒にダイエット頑張りましょう！！！
皆さんとダイエット仲間になれるのを
楽しみにしています☺！
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