★ママになって
年齢とともに感じることが
増えてきた肩こり。
そして、妊娠中~ママになって
またさらに感じる肩の重み。
ママになって重たいもの持つの増えた。
子どもを抱っこする。
重たい買い物バックを持つ。
自分+子どもの荷物を持つ。
なぞに出かけるときに
持ってくるおもちゃ。
とかね・・・。
いろいろ増えてってもうおかげで
ママの肩が悲鳴をあげている!
★よく聞かない?
肩こり解消にいい肩甲骨はがし。
肩甲骨は背中の肩にある
逆三角形の形をした平たい骨のこと。
肩甲骨をはがす=肩甲骨周りにある
筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを
取り戻すストレッチのこと!
肩甲骨をはがすと・・・
- 肩の重みを感じることが少なくなり
子どもの抱っこを苦ではなくなる! - いつも子ども目線のママの
姿勢が悪いのを直すことができる! - 肩の重みがなくなりリラックスでき
子どもとの時間を楽しく過ごせる!
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肩が重いと・・・
- 肩が重いからどんどん
マイナス思考になり
ストレスを感じやすくなり
暗いママになる。 - 重たいものを持ちたくなくて
子どもの抱っこの時間が減る。 - 肩も丸く腰も曲がり猫背になっていき
自信なさそうなママになる。
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★はがしていこう!
肩甲骨はがしのストレッチ1
①あぐらで座る。
②両手の平を上に向けくっつける。
![](https://azumi-diet.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2378-720x1024.jpeg)
③手を開いて→閉じる。30回
![](https://azumi-diet.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2377-746x1024.jpeg)
肩甲骨はがしのストレッチ2
①両手の平を合わせる。
![](https://azumi-diet.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2379-690x1024.jpeg)
②片手ずつ後ろに引く。左右30回ずつ
![](https://azumi-diet.com/wp-content/uploads/2023/09/IMG_2380-680x1024.jpeg)
★楽になりましたか?
少しだけでもやってみたら、
肩が楽になりますよね!
お仕事や家事や育児を頑張っているママさん
スキマ時間を利用してやってみてくださいね!
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最後までお読み頂きありがとうございました。
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