★体が硬い
そろそろダイエット始めようかな～？
って思っている方！
何から始めますか？
体硬くないですか？
体が硬いと効率よく
脂肪が消費しないんですよ！
というか、
体が硬いとはどういうことでしょう。
★効率よい痩せ方
デスクワークなどで
長時間同じ体勢が続くことや
運動不足で体を動かすことが
少ないということで
どんどん体は固くなっていきます。
体の中でもダイエットに関係する
股関節の柔軟について見ていきましょう！
股関節は多くの筋肉と関与しているため、
足腰やお尻、背中の筋肉のコリとも
大きく関係しています。
筋肉が緊張すると
股関節の可動域が狭くなり、
色々な場面で悪影響が現れます。
血行が悪くなりむくみや冷え
肩こり・腰痛や生理不順の原因
にもなります。
ほかにも、歩幅の低下や代謝の低下などの
リスクがあります。
体が硬いということだけなのですが、
さまざまな体の不調に関係してきます！
股関節が柔らかいことで、
- 体の血行が良くなり、
朝早く起きるとこができ
身支度する時間が長くとれる！ - 体のむくみがなくなり、
足のパンパンから解放される！ - 代謝が上がり、普通の日常生活でも
脂肪が燃えるので自然と痩せ、
子どもとおそろいの洋服が楽しめる！
股関節が硬いと…、
- 体が常に重たく肩こりや腰痛に
悩まされる日々が続く。 - 血行不良ですっきりしなくて
心が沈み、家族にも影響がでる。 - むくみがひどく、代謝も悪いので
ぽっちゃり体型ママになる。
★股関節を柔らかく
股関節ストレッチ1
①あぐらになり、両足裏をくっつける。
➁膝をパタパタと上下させる。
股関節ストレッチ2
①あぐらの体勢から片足を伸ばす。
➁伸ばした方のつま先を目がけて
体を曲げる。(左右20秒キープ)
★痛い
最初は痛いですよね。
私も痛かったです！
でも続けていけば
ゆっくりですが少しずつ
柔らかくなりますので頑張りましょうね！
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最後までお読み頂き有難うございました！
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