★続かない
タイトルのような言葉よく言ってる人～？
手上げてくださーい！
やっぱり手上がりますよね…。
何回も言うんです。
何回も、何回も…。
ダイエット、絶対最後にしたい方は
最後まで必ず読んでくださいね！
★諦めるの？
ダイエット始めた時は
めちゃくちゃ気合入ってますよね！
スポーツウェア買ったり、
ダイエット器具を検討してみたり…。
「絶対痩せるぞ～～！！」って
感じですよね！
でも、それがだんだん運動きついし
好きなもの食べれないし…。となって、
なかなか続けるって難しんですよね。
ダイエットを始めるときって
まず何をしたらいいと思いますか？
ポイントが3つあります。
①目標を明確にする！
(例)・体重をマイナス5㎏にする！
ではなく、
(例)・子供の運動会までに
マイナス5キロになって
お気に入りのスカートを着ていく！
というように、
いつまで・痩せてしたいことを
プラスすると目標が具体的になり、
モチベーションが上がりますね！
②痩せた自分を想像する！
物事を継続して行うには、
ドーパミンが必要なんです。
ドーパミンとは…快感や多幸感を
得るための幸せホルモンの事です。
ドーパミンを出すには、痩せて
自分のしたいことが出来ている
自分を想像してくださいね！
③ダイエット仲間を作る！
1人でモチベーションを保つって
すごく難しいと思います。
毎日生活している中で
気分が上がることもあれば
下がることもあります。
それがダイエットにも影響します。
なので、ダイエット仲間がいれば
情報を共有できたり、
励ましながら取り組めるので
やる気に繋がりやすいですよね！
ダイエットを継続すると…
- ママ友のお茶会で自信もって
ショーパン履いていける！ - 痩せて子供に
「ママ、可愛いね」って言われる！ - 痩せてきれいになって旦那を黙らせる！
ダイエットが続かないと…
- 家で寝ていたらオットセイと
間違えられる。 - 自分に自信がなく好きな服が着れない。
- 「ママはいつ痩せるの？」と子供に聞かれる。
★痩せる
ダイエットの継続って正直難しい。
けど頑張った先に
今できてないしたい事を出来てる
自分を想像して頑張ろうね！
痩せるために動く1
①仰向けに寝て膝を立てる
②太ももに手を添える
③お腹に力を入れて起き上がる
④30回ずつ
痩せるために動く2
①立ったまま右手を下げる
②右足を膝曲げずに上げて手にタッチする
③右手・右足→左手・左足に変える
④左右20回ずつ
★一緒にがんばろっ！
私がインスタを始めたのは
ダイエット仲間を作るためです。
家事・育児・仕事、
いろんなことに追われて
毎日を過ごしている。
自分の時間なんてない。
これが現実。
でも、家族と過ごす大切な時間を
自信もって笑顔で
過ごしたいって思いませんか？
子供を追いかけるのも
結構体力いりますよね？
家族と過ごす時間なんて
あっという間です。
私は、自信もって家族と写真撮りたい。
子どもも追いかけたい。
これは今しかできないですよ！
一緒にダイエット頑張ってくれる方
☆公式LINE
最後までお読み頂き有難うございました。
産後ダイエット頑張りましょうね～！
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