★産前の自分
産後ダイエットを始めようとしたときの話です。
「出産後、増えてしまった体重なんて
すぐに戻るだろう。」と思っていました。
でもなかなか落ちない…。
食事も控えめにしていたし、
運動も産後すぐよりはしているし、
何でこんなに減らないんだろう…。
それに、産前履いていたジーパンの
チャック締まらないし…。
産後ダイエットの罠にはまった話です。
★こんなことない？
「妊娠中、予想以上に体重が増えてしまった…」
「産んだらすぐ体重が戻ると
思っていたのに、どうしよう」
「ダイエットを始めるのは授乳が終わってから？」
「骨盤がずれてるのか、
お腹周りが大きくなったままなんだけど…」
産後こんなこと思ったことない？
・正しい産後ダイエットの道！
1 .産後2-3ヶ月を過ぎた頃から
少しずつダイエットに意識を向ける！
2.産後6ヶ月頃までは、
出産後の体が妊娠前の状態に
戻ろうとする「ボディリターン期」！
(この時期にダイエット頑張ったら効果的！)
3.栄養バランスの良い食事を
1日3食しっかり摂るようにする！
4.体を動かして、筋力を取り戻そう！
私も悩みましたが、
1番負担があったお腹が気になりませんでしたか？
伸び切った皮といつついたか分からないお肉が
原因で下っ端らに溜まっていました。
筋力も落ちているので、
だらしないボディーになっていませんか？
解決して産前の体を取り戻しましょう！
産後ダイエットをすると…
- 産前に着ていた洋服を
また着ることが出来るようになる！ - 痩せて綺麗になって、旦那さんから
ママになってもきれいだねと褒められる！ - 子供と夏にプールに行って
おそろいの水着を着て遊べる！
産後ダイエットをしないと…
- いつまでたっても下っ腹が出たままで
どんどんお腹に脂肪がたまっていく体になり、
サイズを気にして洋服を選ぶようになる。 - 骨盤が開いたままで腰回りが大きくなり、
おしゃれママになれない。 - 妊娠中に約3キロ分の脂肪（皮下脂肪）
が蓄えられ、運動をしてない分脂肪が
蓄積される体になり、子供の参観日に
「誰のお母さん？おっきいね。」と言われる。
★運動する
今回はいきなり運動するのは
苦手という方におすすめの
骨盤矯正ストレッチのご紹介をします。
ストレッチ1
①座って足を肩幅に開き膝を90度に曲げる。
②片足ずつ左右に倒し床につける。
③左右20回ずつ
ストレッチ2
①膝と肘で押し合うように両方に力を入れる。
②手は離れないようにする。
ゆっくり左右に動かす。
ゆっくり左右20回ずつ
★産後2.3～
産後1か月はゆっくり体を休めて
できるだけ横になってね！
人それぞれだけど、体を動かせるのは
産後2.3カ月からだよ。
最後までお読み頂き有難うございました。
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