★毎日暑い
まだ５月末。
だけど暑くない…？
今年は暑くなるの早くないですか！
毎年夏が来ると思い出すのですが、
長女を妊娠中の話です。
長かった吐き・よだれ悪阻が終わり、
体の調子が良くなってきた時の事でした。
暑い夏が来てその日は
外に遊びに行ってました。
移動は車でショッピングモールに行きました。
お買い物をしてまた車に乗って帰りました。
ただそれだけだったんです。
家につき入ると、
「なんか気持ち悪い。」と思っていたんです。
「うっ。」ときて、すぐにトイレへ…。
特別外に長時間いたわけでも、
エアコンがないところにいたわけでもない。
「何だろう…。また悪阻？」とか思っていると、
「塩飴食べて！」と旦那が持ってきてくれました。
少し休んで良くなりました！
軽い熱中症でした。
★夏バテと熱中症
夏バテと熱中症の違いって知っていますか。
・夏バテとは…なんとなく体調が優れない状態が続くこと。
・熱中症とは…体調が急激に悪化する状態のこと。
夏バテの原因は、
温度差による自律神経の乱れで
体温調整がうまくいかなくなり、
自律神経の働きが低下して体調を崩すんです。
自律神経はダイエットとも関係があり、
お互いのバランスを整えることで、
代謝が良くなり、脂肪燃焼が促されます。
自律神経が整っていると、
- 代謝がよくなり脂肪が燃焼する！
- 自立神経の乱れによって起きる
頭痛や吐き気などの予防になる！ - 太りにくく、痩せやすい体作りが出来る！
自律神経の乱れは・・・
- イライラしてしまう。
- 集中力が切れてしまう。
- 全身の冷えや耳鳴りなど不調が出る。
自律神経を整えることで
しっかり夏を乗り切っていきましょう！
★自律神経
自律神経を整えるストレッチ１
①四つん這いになる
②息を吸いながら上を向く
③息を吐くながらお腹を丸めてる
(この時息を吐き切る。)
④繰り返し20回
自律神経を整えるストレッチ2
①四つん這いの体勢から両肘をつき
重ねて胸の前に置く
②足は壁につけて上下に動く
③繰り返し30回
★本格的な夏
幼稚園の送迎のバスを待っている時
日陰もないしめちゃくちゃ暑いんですよね。
たった10分くらいなんですけどね…。
家に帰ってきて体力使った感じがします。
私もしっかり夏に向けて
体力づくり頑張っていきたいと思います！
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