★女性の体
女性の体って3回大きく変化するんです。
これを知っていれば、よく言われる。
おばちゃん体型！にならないですよ。
知らないから分からない。
知っていれば自然と体が避けようとする
自然とダイエットができるんです！
知らない→どう動いていいか
分からないまま
時間だけが過ぎ、ダイエットの
モチベーションが下がり、
結果が出ない＝続けられない
キレイママになれない。
知っている→やり方を知っている分
すぐに行動ができ、
ダイエットのモチベーションを
維持したまま結果も出やすいため
キレイママになれる。
変えたい方に動いていきましょうね！
★3回の変化
女性の体といっても
いきなり女性にはなれないので、
子どもから成長して
思春期ごろの体からスタートしますね！
- 16歳～18歳（思春期）【1回目】
子どもから大人の体つきになり、
成長がストップする時期です！
メリハリのはっきりとした
大人の体つきになります！
あのピチピチ時代懐かしいですよね！
戻りたい！
- 24歳～26歳ごろ 【2回目】
今度は徐々に皮下脂肪が
ついていく時期になります。
私はこの頃出産したので、
すごく産後体型が気になりました…。
- 37～39歳ごろ 【3回目】
20代で完成した女性らしい身体に、
皮下脂肪が沈着していく30代。
特に37～39歳ごろになると、
急激な体重変化が始まり、特にお腹を含む
下半身やバストにも
大きく変化が出てきます。
下半身の変化
- お尻と太ももの境が分からず、
女性らしいラインがなくなり
体型を隠せるワンピースなどの
洋服が多くなる。
- ウエストのメリハリがなくなって
お尻の頂点が下がるため、
ジーンズをかっこよく
着こなせるママになれない。
- 股関節の外側がそげて
内側に流れて垂れるため、
若かりし頃のお尻をキープできない。
- お腹周りにも皮下脂肪が
蓄積してたるんでくるため、
ウエストがどんどん大きくなり
洋服が入らなくなり
すべて買い直しになる。
- 運動をしない選択をすると、
体型が崩れる一方で
キレイになりたいと言う
口だけのママになる。
こんなママになりたくない！っていう
ママさんは一緒に運動頑張りましょうね！
運動をする嬉しい変化
- 年齢とともに増えていく
皮下脂肪がつきにくくなり
若い頃の体型をキープして
ママでもキレイを実現できる！
- 外に出る機会が
非常に少なくなるママの
心のモチベーションを上げ、
育児にも前向きに取り組める
ママになれる！
- 運動をして汗をかくことで、
肌から老廃物や古い角質を
一緒に排出してくれるので
美肌効果を発揮し、「肌キレイ」と
言われるママになれる！
- 産後に悩む肩の痛みや腰痛の原因は
筋力の柔軟性や血行が悪いことなので
運動をすることで予防でき、
家族にも余裕を持って接することが
できるママになれる！
- 産後、体型を気にしながら
洋服を買っていたが運動して
－5㎏になり自分好みの洋服を着れる
ママになれる！
生活は体型にでる。
そして鏡で背中を見てみてくださいね！
★変わる運動
☆下半身を変える運動1
①仰向けに寝て両足をそろえて
天井に向かって足を上げる。
②太ももに手を添え、
お腹に力を入れて背中を浮かせ→戻す。
20回
☆下半身を変える運動2
①仰向きに寝てまま片足を反対の膝の上にのせる
②上下に動かす。片足20回ずつ
お腹を意識してやってみてくださいね！
★毎日の積み重ね
お疲れ様でした！
・モチベーションが続かない
・時間・余裕がない
→諦める。
をなくしたくて公式LINEをつくりました！
一緒に頑張ってくださる方
お待ちしております！
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
コメント