★産後
これまで産後ダイエットの
発信をしてきて思ったんです。
産後ダイエットって
何が1番重要だと思いますか？
1番重要なのは、
骨盤を締めること！！！
これについて書いてなかった…。
私も当時はよく分かってなかったこと。
骨盤締めたらどうなるの？
何がいいの？
家事・育児でそこまで余裕ないよ。
とか言ったらだめですよ～！
★産後の体
私が体験した産後の不調は、
- 膀胱炎
- 寝不足
- 腰痛
- 肩こり
- 乳腺炎
- 頭痛
- 尿漏れ
- 股関節痛
簡単に言ったらこんな感じです。
育児してるとどれもすごくストレス！
１つでもストレスなのに、
何でこんな１度いっぱい起こるの？
って思っていました。
この不調を少しでも取り除きたい！
という方は、骨盤を締めると症状が
緩和しますよ。
骨盤を締めるとどうなるの？
- 筋肉バランスを整えれば
腰や肩への負荷が軽減され、
家事・育児がスムーズにできる！ - 骨盤底筋がゆるむことで起こる
尿漏れや便秘から解放され、
トイレに困ることがなくなる！ - 妊娠前に履いていたズボンが
出産後入らなかったが、
骨盤を締めることでまた履けるようになる！
産後の骨盤をそのままにしておくと…？
- 妊娠中に増えた体重が戻らず
体型が崩れてしままになり、
おしゃれを楽しめない。 - 腰痛や肩こりから解放されず、
だるい体のまま育児をしないといけない。 - 下っ腹にお肉が付きやすい体になり
洋服が入らなくなる。
★骨盤を締める
出産後１ヶ月～１年位までは
骨盤を整えやすい時期！
しっかり整えていきましょう！
骨盤ストレッチ1
①両膝を立てて肩幅に足を広げる。
②片足ずつ膝が床につくように
ゆっくり倒していく！
③左右30秒ずつ
骨盤ストレッチ2
①仰向けに寝て
両膝を90℃にまげる
②両膝が床につくように倒す
③左右30回ずつ
★無理せずゆっくりと
産後って体があちこち痛くて
たまりませんよね。
体調を見て少しずつやってみて下さいね！
最後までお読み頂き有難うございました！
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