★ふいに来る
子供と遊んでいる時や
買い物をしている時、
ふいにズキッ！とくるときありませんか？
私はたまにあるんですよね。
少ししたら良くなるんですけど…。
皆さんはどんな対策されてますか？
あのズキッ！っとくる頭の痛みの
対策の話です。
★どうして起こる？
実は頭痛には2種類あるんです。
一つ目は、「一次性頭痛」と言います。
ストレスや生活習慣、姿勢などが
きっかけで起こった頭痛のことです。
二つ目は、「二次性頭痛」と言います。
病気などの原因によって
引き起こされる頭痛のことです。
見逃すと危険な病気のサインです。
この二つに分かれており、
今回は一つ目の「一次性頭痛」である
日常に潜む慢性的な頭痛の対策
について話したいと思います。
この「一次性頭痛」も
３つにわけることが出来ます。
①片頭痛、➁緊張型頭痛、
③三叉神経・自律神経性頭痛
と分けれます。
①片頭痛は、頭の片側（または両側）が
脈打つようにズキズキと痛む頭痛です。
吐き気・嘔吐や目の前がチカチカする、
目が回るなどの前兆が現れる
などの症状が出る場合もあります。
➁緊張型頭痛は、後頭部、
こめかみ、額を中心に
頭重感や圧迫感または
締めつけられるような痛む頭痛です。
頭、首、肩の筋肉の緊張によって
血行が悪くなることで起こったり、
ストレスなどの神経的な緊張が
あることで起こったりします。
③三叉神経・自律神経性頭痛は、
頭の片側に頭痛が現れ、
それと同じ側の目や鼻、
耳などに異常が現れる頭痛のことです。
痛む側の目の充血、涙、鼻水、鼻づまり、
まぶたの下垂などといった
症状を伴うのが特徴です。
日常で一番多いのが、
➁番の緊張型頭痛です。
おこる原因は、
- ストレス
- 疲れ
- 寝不足
- 運動不足
です。
育児や家事や仕事を毎日こなすママには
少しの頭痛でもつらいですよね。
頭痛がなかったら、
- 子どもを公園に連れて行って
思いっきり遊べる！ - 今までできなかった
掃除していないところを掃除できる！ - いつも疲れて帰ってくる
パパのために晩御飯が１品多く作れる！
頭痛が続いたら、
- 朝起きることが出来なくて
家族を送り出せない。 - 家事が進まず、洗濯物がたまる。
- ご飯を作ることが出来なくなり
自己嫌悪に陥る。
★対策しよう！
頭痛解消ストレッチ1
①あぐらで座り両手を組んで後頭部へ、下を向く
➁ゆっくり首を左右に動かす。
頭痛解消ストレッチ2
①首と頭の境目のくぼんだ所に親指を当てる。
➁ゆっくり上を向き30秒キープ
★少しでも
毎日忙しいママが少しでも
楽になったらいいな！
と思って紹介しました。
もう少し詳しく知りたい！と思って
くれた方はこちら⇊
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